„Wyzwolenie człowieka zaczyna się od wewnątrz”.
Józef Tischner
Dziś w naszej szkole obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który przypada 10 października. Święto zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, ma ono zwrócić uwagę opinii publicznej na problematykę zaburzeń psychicznych oraz promować zdrowie psychiczne. Tegoroczne obchody przebiegały pod hasłem przewodnim: „Uczyń zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie dla wszystkich globalnym priorytetem”.
Rosnące nierówności społeczne i ekonomiczne, przedłużające się konflikty, przemoc i sytuacje zagrożenia zdrowia publicznego dotykają całe populacje, zagrażając postępowi w kierunku poprawy dobrostanu; oszałamiające 84 miliony ludzi na całym świecie zostało przymusowo przesiedlonych w 2021 r.
Stygmatyzacja i dyskryminacja nadal stanowią barierę dla integracji społecznej i dostępu do właściwej opieki, co ważne wszyscy możemy odegrać swoją rolę w zwiększaniu świadomości na temat tego, jakie interwencje profilaktyczne w zakresie zdrowia psychicznego działają, a Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego jest okazją do robienia tego.
W ramach szkolnej kampanii przygotowano gazetki profilaktyczno – edukacyjne nt. „Jak dbać o kondycję psychiczną?”, prowadzono rozmowy kierowane i pogadanki z uczniami, wykonano plakietki ze wzmacniającymi i motywującymi hasłami i cytatami, które następnie rozdano wśród społeczności szkolnej. Wychowankowie mieli za zadanie odkryć w sobie mocną stronę, ale również dostrzec w innych pozytywną cechę, wręczając tej osobie plakietkę z odpowiednim hasłem. Głównym celem tych działań było wzmacnianie poczucia własnej wartości oraz kształtowanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Uczniowie z wielkim zaangażowaniem włączyli się w tegoroczne obchody, towarzyszył im uśmiech i pozytywna energia.
Zdrowie psychiczne to także temat przewodni szkolnego konkursu profilaktycznego :”Dbam o zdrowie psychiczne”. Prace konkursowe w postaci plakatów można zgłaszać do końca października 2022 r. do biblioteki szkolnej.
Poniżej zamieszczamy kilka wskazówek dla Uczniów i rodziców mówiących o tym jak dbać o zdrowie psychiczne.
Jak dbać o zdrowie psychiczne dziecka?
- znajdź czas na zabawę/ rozmowę z dzieckiem
- zachęcaj i wspieraj swoje dziecko w działaniach
- pozwalaj uczyć się na konsekwencjach ich działań
- doceniaj wysiłek, nie samo osiągnięcie
- bądź obecny
- bądź cierpliwy
- dbaj o odpoczynek/relaks dziecka
- zachęcaj do zabawy i ćwiczeń
- akceptuj pomyłki
- modeluj zdrowe zachowania
- zachęcaj dziecko do pokazywania, rozmawiania o emocjach
- dbaj o rutynę
- słuchaj aktywnie
Jak pozostać w dobrym zdrowiu psychicznym?
Kilka porad:
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
- poprawia koncentrację oraz sprawność intelektualną
- poświęć co najmniej 30 minut dziennie na bycie aktywny (spacer z psem, jazda na rowerze, piłka nożna, taniec itp.)
- dzięki niej mija znużenie i zmęczenie
MARZENIA, PLANY, CELE
- życie pozbawione celu i marzeń jest nudne
- marz!
- wyznaczaj cele duże i małe
- realizuj je!
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE
- pełnowartościowe i regularne posiłki
- odpowiednie nawodnienie (2 litry płynów dziennie)
- jedz powoli, nie spiesz się
- spożywaj posiłki z rodziną
- fast foody i energetyki nie są zdrowym jedzeniem
EMOCJE
- ciesz się z drobnych rzeczy, sukcesów, sytuacji
- mów o tym co czujesz, nie duś w sobie emocji
- nie bój się powiedzieć, że kogoś nie lubisz lub, że jest dla ciebie ważny
- nie ma złych emocji tylko trudne (złość, smutek, strach)
INNI LUDZIE
- otaczaj się ludźmi z pozytywnym nastawieniem do świata
- unikaj osób, które Cię drażnią np. są złośliwe lub agresywne
- unikaj pesymistów, marud, narzekaczy
- utrzymuj realne kontakty z ludźmi, rozmawiaj z nimi
- uśmiechaj się
ZDROWY SEN
- odpowiednio długi (6-8 godzin) nieprzerwany
- w zaciemnionym pomieszczeniu
- brak snu zwiększa problemy z koncentracją, ma wpływ na rozdrażnienie i nastawienie do kolejnego dnia.
POMOC
- nie bój się o nią prosić
- porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą
- 116 111- tam możesz anonimowo porozmawiać o problemach
